Hai, ik ben Melissa. Kom erin.
Ik ben hier twee jaar geleden komen wonen, helemaal ingericht, hard voor gespaard.
Ik woon hier fijn.
Dit is Melissa, ze heeft een licht verstandelijke beperking..
..en woont begeleid bij Cosis.
In deze video laat zij zien wat een gezonde leefstijl voor haar betekent..
..en wat zij daarvoor nodig heeft van de mensen om zich heen.
Ik vind leefstijl heel erg belangrijk, ik ben in 2012 ziek geworden..
..en na 2 jaar heel hard vechten, heb ik de knop omgezet..
..en ben ik gaan sporten, gaan afvallen. En ben ik uiteindelijk 40 kilo afgevallen.
Ik sport en ik eet gezond en soms dan eet ik ook wel een koekje..
..maar daar kies ik dan voor, en dat zorgt er ook voor dat ik gewoon geniet.
Sporten doet ze met veel plezier.
En met atletiek hebben we ook wedstrijden, en ik had hier volgens mij..
..2 gouden medailles op de 100 meter en op 400 meter was het volgens mij.
En het levert haar meer op dan alleen maar prijzen. Ze voelt zich:
Fitter, gezonder, ik heb meer energie.
Weer zin in het leven, want toen ik ernstig ziek was..
..toen was ik zo ernstig ziek dat ze niet wisten of ik überhaupt 21 zou worden..
..ik word dit jaar 30.
En ik hoop dat ik cliënten kan aansteken om ook die gezonde keuzes te maken..
..om ook net zo lekker in hun vel te zitten als dat ik zelf zit.
Hier draagt ze aan bij als lid van de centrale cliëntenraad van Cosis en als co-onderzoeker van het project LEEF!
Dit project duurt 4 jaar en het doel is om een gepersonaliseerde integrale interventie te creëren..
..voor mensen met een verstandelijke beperking.
Heel veel cliënten vinden gezonde leefstijl een hele moeilijke uitdaging..
..en door middel van LEEF! maken ze met de cliënt gezonde keuzes..
..en maken we een plan met wat vindt de cliënt belangrijk, wat is het doel wat ik wil behalen..
..en ook al is dat elke dag een half uur wandelen, of is dat in een contactmoment sporten 1 x per weel..
...beweging is beweging en dat kan op verschillende manieren.
Ik hang ze aan de wilgen, alsjeblieft.
Negen van de tien keer als ik een begeleidingsmoment heb met Gert en ik merk dat ik hoog in mijn emoties zit..
..of veel spanning heb, dan ga ik vaak boksen.
De begeleider moet zorgen dat de cliënt bewust wordt van een gezonde leefstijl..
..dat is het belangrijkste. Daarvoor zijn wij er.
Ze hebben hun eigen regie, maar wij begeleiden ze daarin..
..van hoe zou je dat kunnen doen?
Bij de een is het een rondje lopen, bij de ander fietsen, ander weer wandelen..
..tijdens een begeleidingsmoment.
Wat Melissa ook al zei over het lopen, is ook lekker praten even, maar ook lekker relaxed..
..dat doe je gewoon samen, met z’n tweeën..
..dat betekent niet dat je alleen wordt afgebeuld maar dat we samen bezig zijn..
..en dat is vaak ook leuk, want dat is het van: nog even een stukje verder, of die oefening nog een keer..
..of kijk even goed. Dus op die manier proberen we dat te doen.
Het duurt gewoon even voordat mensen iets in hun programma hebben, in hun systeem hebben..
..dus je bespreekt het met ze, je neemt het met ze door, je houdt mensen aan de afspraken..
..of je overlegt, van goh dit loopt niet, hoe kan het anders, maar je zorgt dat mensen een routine krijgen..
..en dat begeleid je en dat evalueer je en coördineer je. daar heb je aandacht voor met elkaar.
Vooral niet doen is niet betuttelen, en wat voor mij heel goed werkt is ..
..de eigen regie houden.
De verantwoordelijkheid ligt bij de cliënt, of de client het uiteindelijk wel doet, of niet doet.
En als het dan een keer niet is gelukt, dan is het een keer niet gelukt.
Ga je lekker vroeg slapen, heb je ervan genoten, mooi. Morgen is er weer een dag.
Geef het goede voorbeeld, organiseer het, zorg dat het gebeurt..
..zorg dat er wandelgroepjes zijn, of fietsgroepjes, of sportmomenten. Ga samen koken.
Maar ga het doen, niet stil blijven zitten, en zelf dus ook niet.