Ik ben Erik Scherder, hoogleraar klinische neuropsychologie, hier aan de Vrije Universiteit te Amsterdam.
Wist u dat er al in 2012 een pandemie officieel is uitgeroepen door de WHO?
En die pandemie heet physical inactivity, oftewel zitten.
We zijn met z'n allen massaal gaan zitten en dat betekent dat we, door dat zitten,
een verhoogd risico hebben op diabetes type II, suikerziekte en overgewicht, obesitas.
Als u in staat bent om dat zitten te onderbreken, echt regelmatig, door de dag heen, dan oefent u echt een supergoede invloed uit op uw hele huishouding, uw stofwisseling.
Denk aan insulinegevoeligheid waarbij u minder kans op diabetes heeft.
Maar ook op uw hele stofwisseling wat betreft uw overgewicht, de kans daarop, die wordt veel en veel minder.
dus het is echt super de moeite waard dat u gewoon zegt: "Oké, ik heb even gezeten, een halfuurtje, een uurtje. Ik ga nu eerst eens even bewegen.
Het liefst na elk half uur.
De grote boodschap is eigenlijk dat u ook per dag 20 minuten minimaal, het liefst een half uur, meerdere malen per dag als het kan, achterelkaar de beweging doet. Matig intensief.
Dat betekent doorlopen, fietsen, traplopen dat is top.
Wat gebeurt er? Uw hart gaat het beter doen, uw hart pompt het bloed naar uw brein.
Nou, dat brein heeft die doorbloeding heel hard nodig en dan merkt u ook dat u wat scherper bent, dat u misschien wel langer door kunt werken als u dat wilt.
Dat u denkt "Yo, wat was ik echt goed bezig."
Maar niet alleen voor dat brein, wat dacht u van uw immuunsysteem?
Uw afweersysteem, doordat die bloedsomloop toeneemt, worden die cellen beter verdeeld in uw lichaam en uw afweersysteem wordt sterker.
Ja wat is nou een goed idee om elk half uur even dat werk te onderbreken?
Nou, bijvoorbeeld als je denkt "Ik moet tóch even bellen", dan wacht u precies tot het halve uur en u gaat dat belletje even lopend doen, ideaal.
Of u denkt, ik wil een kopje koffie halen, u gaat even naar het toilet, u kunt van allerlei dingen bedenken.
Maar het belangrijkste is eigenlijk nog dat u niet een invulling hoeft te zoeken,
want dat even onderbreken van uw werk, is een onderdeel van uw werk.