Bij tillen leidt ver reiken tot een extra hoge belasting van de rug.
De spieren op de rug zullen harder moeten werken.
Beperken van de reikafstand wordt ook wel gezien als de belangrijkste boodschap bij til-trainingen.
Op de volgende beelden wordt activiteit van de spieren middels EMG zichtbaar gemaakt.
We gaan laten zien dat de spieren van de rug actiever zijn
als u een last verder van het lichaam af optilt.
In het eerste voorbeeld wordt een last met een grote reikafstand opgetild.
In de grafiek is te zien dat de spier op de rug actief is bij het optillen van de last.
In plaats van tillen met gestrekte armen
wordt in het tweede voorbeeld de reikafstand zo klein mogelijk gemaakt.
In de grafiek is te zien dat de spier op de rug actief is bij het optillen van de last.
De activiteit is nu echter veel lager.
De spieren werken minder hard.
Het verschil is duidelijk.
Het tillen van de last dichtbij uw lichaam geeft een aanzienlijke vermindering van de belasting van uw rug.