VOICE-OVER: Lichtgevende schermen zoals televisies, computers, tablets en smartphones...
zenden relatief veel blauw licht uit. Blauw licht beïnvloedt onze...
biologische klok en vooral 's avonds kan het de slaap verstoren.
LINDA VAN KERKHOF: Het RIVM heeft samen met het Amsterdam VU MC...
het Nederlands Herseninstituut en Lifelines een onderzoek uitgevoerd...
naar de relatie tussen schermgebruik en slaap.
Dit hebben we gedaan bij kinderen en jongeren tussen de 8 en 18 jaar.
WISSE VAN DER MEIJDEN: Veel jongeren gebruiken 's avonds lichtgevende schermen...
en uit ons onderzoek is gebleken dat dit samenhangt met een slechtere slaap.
Jongeren die in de avond vaak schermen gebruiken die...
slapen ook het algemeen korter, tot wel een half uur. We zien dat dit komt...
doordat ze later naar bed gaan. Maar ze worden ook vaker 's nachts wakker.
En we zien ook dat ze hier overdag last van hebben doordat ze dan...
moeite hebben om wakker te blijven.
In ons onderzoek vroegen we een aantal jongeren om een week lang...
geen schermen te gebruiken in de avond. En in de andere week vroegen we ze...
om een oranje bril te dragen in de avond die het blauwe licht blokkeert.
Bij beide aanpassingen en zagen we dat ze beter gingen slapen...
en minder moeite hadden om overdag wakker te blijven.
Sommige telefoons hebben een blauw licht filter maar we weten nog niet...
of die ervoor kunnen zorgen dat je beter gaat slapen.
Daarvoor hebben we meer onderzoek nodig.