welkom allemaal bij deze mike van dijk
online bijeenkomst
veerkracht in onzekere tijden mijn naam
is mark en zo meteen ontmoet jullie
geras
en mark in deze sessie gaan we verkennen
hoeveel in deze ja toch wel onzekere
tijden veerkracht kunnen vinden door
toepassen van een growth mindset' maar
ook door het ontwikkelen van mindfulness
om te beginnen zou ik een paar partijen
willen bedanken die dit mede mogelijk
hebben gemaakt
het aandeel fonds rijk u beheer en mind'
voor rijk onderdeel van is
pro every day wijfje dat zijn mark
wij zijn gestart en de rijks innovatie
community
we hebben gemerkt zitten we in het
programma een zoen dus laten we eens een
paar technische zaken bij langs gaan
ik hoor al bij een paar mensen
langskomen dat het gelijk misschien niet
werkt kan zijn beetje links onderin bij
de instellingen nog even de juiste
steeper kunt selecteren
het klopt dat je opnieuw staat dat soms
voorkomen dat zeg me allemaal geluiden
door elkaar heen gaan lopen tegelijk dit
kun je video wel aan laat staan dat is
prima dat is misschien wel leuk en
en b gaan wij ding in kleinere groepjes
en dat is het moment dat het handig is
er 4 sluit ook aan kunt zetten zodat
andere mensen kunnen horen
nou op het moment dat je een vraag hebt
dan kunnen we kijken voor die destijds
kunnen beantwoorden als het een
technische vraag is dan kun je een privé
chat bericht sturen naar meisje was of
mark en dan is handig om beginnen aan te
spreken die op dat moment niet aan de
poort is aangezien ik geen twee dingen
tegelijk
en daarnaast
zowel pad moment ook de race handfunctie
gaan gebruiken en die zou graag u heeft
met jullie willen testen hoe vind je de
race hand knop als je op de participants
knop drukt dan zie je daar onder in zo'n
blauw zwaaiend handje en
met jullie willen testen of je hem kan
vinden dus race je hen als je hebt
gehoord van het coronavirus
als natuurlijk kans
ongeveer er niet van leven hoort maar
dat 8 ik vrij onwaarschijnlijk
oké bijna iedereen misschien kan we
kunnen de mensen die nog niet hebben de
toch niet van hem gehoord toch op reis
en drukken
dus je gaat naar
c.th en dan zie je onderin zie je dat
knopje wees hen staan
oké ik zie dan wat bijkomen ze druppelen
binnen
oké je kunt nu ook weer op het knopje
loden hen drukken en dan gaat de hand
weer naar beneden
oké top
daarnaast nemen deze sessie op en dat is
voor mensen die niet bij konden zijn in
een achteraf terug willen kijken en ons
goed om te weten dat hij alleen stukken
opneemt dat echt met een grote groep
bijeen zijn ze zijn moment dat we in de
kleinere groep ingaan met 3 of 4 mensen
die stukken worden niet opgenomen
dit zal niet meer dat ik op het hart
drukken om geen
staatsgeheimen te delen of
persoonsgegevens'
ja dus wat we mooi zijn kort iets over
mijn voor rijk wij zijn een programma
van de rijksoverheid
en onze missie is een positieve werking
geving creëren binnen het rijk waarin al
een medewerkers kunnen floreren
mijn naam is de spar hans maar ik werk
voor mijn verrijkt met is er op gericht
op inge en homelink als goed is zijn ze
hier ook misschien kunnen jullie
eventjes zwaaien naar de rest en
misschien nog even jezelf laten horen
je morgen iedereen wat geweldig een
geweldige opkomst en bedank bart sierras
en mark voor ford voor jullie
of het organiseren van dit dus ik ben
zelf ook erg benieuwd
en ik ga nu opnieuw want zal verder de
zes niet meer verstoord
macro nu gingen via dit ook ergens
ja ik ben daar ook ik ben inge wit kan
ik wil jullie heel veel plezier wensen
tegen dus deze themasessie over over de
group mindsets
geniet ervan
dankje lingen nou ik voel me heel erg
dankbaar dat ik ook bij moet dagen mijn
vraag wat ik daarvoor vooral doe is
community communicatie en ook onderzoek
organiseert dus bijeenkomst hoort daar
ook bij
kleine iets over het programma
onze missie zus te creeren van een
positieve werking treedt binnen ja dat
doe je niet alleen door mindfulness
trainingen maar ook door mensen binnen
het rijk op leidt tot
mindfulnesstraining
onderzoek productontwikkeling en ook dus
organiseert dit ze bijeenkomsten en
communicatie en dat doen we eigenlijk
rijksbrede nou we hebben ook speciale
gasten vandaag of mensen met libië de
samen hebben gedaan en dat zijn sierras
en mark
zo'n jullie jezelf kunnen borstel en me
alle mensen hier
natuurlijk zal ik zal ik aftrap er zat
hallo goedemorgen ik ben mark als coach
en trainer betrokken bij bijdorp idee
samen met charles en bladvanger aan het
opzetten zijn waar we straks misschien
wat meer over zullen vertellen je bent
al de werkzaam geweest als als de
docenten en de laatste jaren als ze als
mindfulness trainer en coach
daarnaast partner vader van een zoontje
van twee en half die hem ook genoeg
uitdagingen geest en ja dus de laatste
tijd samen met gras aan het werk met
met graph idee en dat is dat is prachtig
op is mooi is heel zodat de afgelopen
half jaar gegroeid is worden samen mee
bezig zijn is echt een fantastisch
project en de growth mindset' heeft mij
ook heel veel nieuwe inzichten bij
ingegeven en daar ook vandaag jullie wat
mee te kunnen inspireren
cheratte
ik ben shih naast charles kasmi wanneer
is de onlangs bedankt mijn voor rijk dat
we dat jullie ons hebben uitgenodigd om
hier aan te sluiten bij dit mooi liever
een mooie om op deze manier ook met
bedrijfs collega's te connecten deze
vrijdagochtend ik ben zelf actief bij
uber
daar ben ik online marketeer en
hoofdredacteur van de pot van work for
nederland wat jullie vast wel kennen
en daarnaast ben ik ook nog sociaal
ondernemer ik heb sinds ongeveer 8 jaar
nu restaurantje en telstar mijn vader
broers zusters familiebedrijf je daar
doe ik zelf niet meer heel veel alleen
om af te schermen en sinds ongeveer je
haar zijn we nu bezig met platform broer
vd
persoonlijk of in de blog wat van voor
persoonlijke ontwikkeling waarbij de
waarbij we de innerlijke kracht van werk
nederlandse ontketenen en dat doen we
samen met de familie mijn zus en broer
ook een aantal vrienden zie ik zie ik
echt als vrienden die dit er allemaal
naast doen pt en mark en ik ook van
vroeger die er zit op de middelbare
school in je hart is leuk om ook weer op
definieer je dat contact met marc terug
te vinden en
samen deur het is tot nu toe een oud
heel mooi project dat kan ik ga zeker
ik kijk uit naar de rest van de stad je
dan krabber recrossed dank je mark nou
we hebben nu iets van onszelf verteld
en eigenlijk zijn er ook wel heel
benieuwd naar jullie allemaal
en we kunnen niet echt een rondje maken
maar gaan toch een soort van doen wat ik
je wil vragen is zo min als je een
browser op zo'n zit hem een ander
tabblad te gaan nieuw tabblad en dan ah
slice punt com slash rijk te gaan
je kan het ook op je telefoon nummers je
laptop zit dus ga je naar deze link en
laten we een beetje laagdrempelige begin
ik ben eigenlijk wel benieuwd wat je
zoal aan nuttige bent tijdens deze
sessie ik wacht even tot iedereen online
komt en
met ons heeft medegedeeld met wat voor
versnapering
of drankjes in deze sessie door gaan
maken
koffie gaat
op oké
hey geen willen doen sorry wat zeg je
even geen benul hoe ik nu doen mond
sorry doen en kom telefoon het is ook
heel erg klein wat dat betreft
goed dat je het vraagt en je gaat dus
naar uw browser
en dan ga je naar haas lijst punt com
slash rijk dat diep in ons webadres
en dan kom je bij deze vraag terecht en
dan kun je dan een optie selecteren en
onder indruk je dan op zoek met en dan
zien wij verschijnen wat er
waarschijnlijk nu naast jelle op staat
nee dat wordt hem niet
parma oké
oké
nou
duidelijk dit worden
zo te zien en met de een iemand die
zoals ze volledig concentreren op de
sessies die ik ken die zal vast hem
beesten anderhalf uur doorbrengen
oké maar ik krijg ook wel heel benieuwd
waar zit je op dit moment en dan bedoel
ik niet alleen de woonplaats maar eigen
kopen plek in het huis en ik ga ervan
uit dat je thuis zit zit je in een
schuur
dakterras kamer van je kinderen
maar zit je op dit moment woonplaats en
de plek in het huis
solden
keukentafel
slijkplaat
ook dat is een woonplaats oké wat kende
ik nog niet gaan wij op zoek achteraf
oké oké nou dan komt ook nog iemand uit
groningen dat is ook leuk om te zien
kantoor in de tuin lekker in het
zonnetje
mooi casting kamer
oké geen zon gok ik zo
een mooi een beetje
ervan te krijgen we zien dat waar we
allemaal vandaan komen
volgende vraag voor welke organisatie
werk je welke rijks organisatie of je
eigen organisaties
zoals aan
is
leuk om te zien mooi
en wat voor werk doe je eigenlijk zei
dat omschrijven in een of een paar
worden
en mocht het je inderdaad niet lukken om
via haar slides te antwoorden zou je ook
naar in de chat die je antwoord kunnen
geven en daar zien we het ook allemaal
nee
coaches zus
dan
diverse groep zijn het hele land
en ja eigenlijk ben ik ook wel heel
benieuwd van
we zitten nu vijf weken in deze situatie
dat we verplicht aan het thuis weg zijn
en ik ben eigenlijk wel hulp nu van jou
hoe ervaar je dat tot nog toe kun je in
een van deze opties
je kunt ook
een optie kiezen trouwens misschien
stuff to uitstekend
een ander moment juist heel veel stress
[Muziek]
en kunt ik ook
in een chat zetten
het is fijn om te horen dat het met veel
van jullie uitstekend gaat in ieder
geval op sommige momenten en ik herken
wil geen het gaat mijn ideaal is anders
komt soms ook best wel pittig
en ja dankjewel
en daar hoe zit je de eigenlijk op dit
moment bij
zou jij dat kunnen omschrijven een paar
worden
misschien leuk om te weten dat wij dit
ook voor de eerste keer toepassing
speciaal
grap grote doet om te zien zeg maar hoe
jullie allemaal zo verschillende
probeer mijn bijzitter dat geeft toch
een soort van
verbinding ook al spreek ook aan u niet
een op een heel mooi
oké dank je wel aan
nu het woord geven aan mark mark zij ons
misschien kunnen begeleiden in een land
niks
moment ja natuurlijk wat dankje ik wil
ik wil jullie uitnodigen om gewoon even
lekker te gaan zitten
en als je dat wilt je je ogen even te
sluiten even weg van je aan je
beeldscherm
je aandacht naar jezelf te brengen
gewoon een 7 op zoals je
zit
gaan op dit moment
op merk je zo op in je lichaam
misschien plekken van spanning
alleen warmte koude maar gewoon is dat
voor sensaties gevoeld
nep het net al gedeeld maar voelen is
hoe je er verder bij je zit qua gevoel
misschien dat je nog andere dingen
opmerkt een bepaalde emotie aanwezig
iets hier lekker rustig en ontspannen
with er ook wel wat spanning en
nieuwsgierigheid
ook is
hoe het is kwaad
is op dit moment
zijn er heel weinig gedacht
nee jouw plannen aan het maken
we dingen kijk gewoon eens wat voor
gedachten er voorbij komen
breng dan je aandacht is bij een bij
van de adem in je lichaam merk is ook
waar je de ademhaling voortbewegen
wil je uitnodigen om eens een keer wat
dieper in te ademen
op de uitdaging los
water
hoe je ademhaling gewoon te laten gaan
je vindt zijn weg hoeft er niets aan te
veranderen maar gewoon is de ademhaling
in je lichaam gedurende enkele
ademhalingen te volgen
bereid je aandacht aan wat
wat jouw bewust
aan en voel hoe je hier zit
voor misschien het contact met de
ondergrond
goed hè
het contact wat je handen maken
tom g
ik met elkaar
heksen ook je gezicht kans op
gespannen op
pannen
word je dan bewust van je lichaam als
een geheel van de hele houding van je
lichaam
nu ook je uitnodigen van is
ontstaan bij de volgende vraag
wat is jouw intentie voor
sessie
jij hier vanmorgen
kijk gewoon wat erbij op omdat
aangesteld wat was jouw intentie wat is
jouw intentie voor deze sessie
te halen
het er niet te lang over na te denken
gewoon kijken wat
op komt dan de vraag weer loslaten
dan ook weer bewust worden van
waarin je zit ruimte om je heen
misschien de geluiden die je hoort om je
heen
beeld de computer de telefoon voor je
kun je zo langzaam
openen
dankjewel bart geef hem
door anja
ik was even op zoek naar mijn mute-knop
een minuut knap
en die heb ik inmiddels gevonden zoals
jullie kunnen worden en in de ponden weg
script koopplannen kopje
ja ik ben eigenlijk heel benieuwd en het
lijkt me heel leuk om hier ook in een
kleinere groep op te reflecteren dus wat
we nu gaan doen is heel leuk misschien
heb je dat nog niet eerder meegemaakt
maar je kunt dus online
ook break-out sessies hebben dan gaan we
nu zet een in groepjes van drie tot vier
mensen je ziet zo meteen een uitnodiging
verschijnen hier scherm in een van die
pk
ons te gaan en vervolgens kopen in de
ruimte met drie andere mensen twee of
drie andere mensen dan kun je mute' knop
uitzetten en misschien een rondje maken
van hey wat ook echt halen display is
wat is je intentie dat we hebben in
totaal vijf minuten
eens kijken of je er voor kunt zorgen
dat iedereen aan de beurt komt
en dan zie je zo meteen het verzoek
verschijnen en je ziet ook rechtsboven
in de tijd dus dat is heel duidelijk
zichtbaar hoeveel tijd is volgens mij
er allemaal weer welkom terug ben ik
eigenlijk heel benieuwd wat jullie
intenties voor deze bijeenkomsten
misschien kunnen we het ook nog met z'n
alle delen
dus dan kun je weer naar dezelfde pagina
toe gaan en misschien in een paar
woorden delen wat is je intentie
je motivatie wordt ook uit deze
bijeenkomst halen
nog groter de woorden worden weergeeft
gans hoe vaker
deze opties ingegeven soms ook wel
grappig om tweede
mooi
ik heb het idee dat jullie goed aan te
gaan komen in de sessie zometeen
geeft geeft heel mooi overzicht oké nou
we gaan zometeen uiteen in twee
deelsessies
en dan heb je je kans om eigenlijk wel
dieper in te duiken op een van twee
thema's en je gaat nu in het kort kort
hoorde bij die twee sessies overgaan en
daarna kun je kiezen welke je gaat doen
en dan gaan we een groep rod landing dan
in twee groepen
was zou ik jou eerst mogen vragen
om de grotere mindset
6 nu toe te lichten
even opnieuw te ja nee hoor jullie mij
dankjewel bord zeker dat ook heel graag
we merken natuurlijk alle zijn allemaal
in een de in een crisis beland iedereen
heeft er last van en het is ondervraagd
en onvoorbereid
en dat levert de stress of in meerdere
of mindere mate en vraagt heel veel van
ons aanpassingsvermogen
je kan twee kanten op gaan je kan jezelf
lam laten slaan door de situatie en een
beperkt voelen of je pakt het aan als
kans
en je ziet het ook echt als kans en
krijgt daardoor meer grip op dat
terrorisme wordt kies je voor jezelf op
opgebouwd en wij hebben daar zelf een
tool voor die wij zelf gebruiken die ik
zelf gebruik
waar ik nu ook in deze situatie heel
veel profijt
en daarom willen wij een titel vragen
aan jullie aanreiken met een klein
stukje theorie en wat oefening en zodat
je is dat je zelf die tot concept groot
mijn set kan toepassen en ook heel
makkelijk keuzes kan gaan maken je leven
op basis van die maand
de was waar polio dankjewel show was in
de mind van de sessie die zal ik geven
gaan we de kracht van gewoon tussen
kennen en kijken hoe je doet ontwikkelen
van een simpele vaardigheid
meer inzicht en grip krijgt op je gewoon
te trouwen en we gaan een hele mooie
oefening doen eigenlijk een van mijn
favoriete oefeningen waarmee je echt
specifiek zegt kijk naar gemiddelde
prijs per dag kijk hoe we daar met de
kleine truc veel veerkracht toe kunnen
groep
voegen wat we nu gaan doen is dus kiezen
welke sessie je wilt doen en dat gaan we
doen door de race hem functie te
gebruiken maar goed we zijn er in het
begin 8 gekomen dat ofwel de helft van
ons groep nog nooit heeft goed van
coronavirus
ofwel dat de helft ons groep de wijsheid
functie nog niet heb kunnen vinden en ik
vermoed dat dat tweede toch zeker een
rol speelt
dus ik wil je vragen om de race hand
knop in te drukken
als je de mind van de sessie wilt volgen
en als je de wijsheid knop niet kunt
vinden
tik dan in de chat in en ook letter en
zo min mogelijk moeite dan ga ik de
groepen nu opdelen in twee sessies en
dan zie je zelfs zo meteen verschijnen
op wel in een groep met mij ofwel met je
last en mark
ga ik even kijken oké
[Muziek]
het ongeveer een minuutje duren verwacht
ik dus beeld je een wachtmuziekje in
o zie de vraag herhalen
de vraag is dus als je een mijn van de
sessie wilt volgen dan steek je virtuele
hand omhoog dus wees zijn en als je de
growth mindset'
wil doen dan leg je hand gewoon omlaag
om dan is de groep op die manier in
tweeën gedeeld
en als het je niet lukt om de wees hem
functie te gebruiken maar je wilt toch
de mike van een sessie doen dan typ in
en
in in de chat en zien als echte na dat
mag ook
de haar welkom terug allemaal
ik ben natuurlijk eigenlijk heel
benieuwd hoe het bij jullie sessie was
en misschien anders om heen en weer ook
wel
dus ja laten we met elkaar uitwisselen
wat je weg ik meeneemt uit de vorige
sessie en dan gooi ik hem even
tevoorschijn
ja met deze vraag eigenlijk gaan we weer
uit een in kleinere groepjes
ongeveer zes zeven minuten en dan is de
vraag eigenlijk wat neem je mee
uit deze bijeenkomst wat ze intentie
waarmee verder gaat
dus dan moet je zo meteen opgedeeld
ze bekijken
we zien elkaar zo'n dingen
welkom terug allemaal maar ik besef me
dat het nu 12 uur is dus we lopen een
paar minuutjes site we zijn bijna aan
het einde gekomen van deze sessie en wat
minuten met elkaar gedeeld van een wat
neem waarmee deze sessie met welke
intentie gaan we gaan we dachten er in
en misschien kunnen het ook met zijn
andere delen
je kunt weer naar huis live.com gaan
slash fry slash sprite zoals rijk en dan
kun je in een paar woorden invullen wat
je intentie is wat ga je wat ga je
meedoen kan ook in een wordt een nou
inspiratie misschien ook heel concreet
dat wat voor actie ondernemen en macht
ik ook in de chat als je niet op de
aansluitsnoer
had vliegtuig kind echt goed stuk
concreter
acties die echt keek af kan geven in
deze tijden
[Muziek]
oké
op dankjewel dat klinkt echt echt goed
is er iemand die dat nog zo met deze
groep zou willen delen
dus je mixer door ja gewoon echt
eventjes te vertellen
misschien kun je dan je hand omhoog
steken want anders gaat iedereen
misschien op hetzelfde moment te spreken
dan kan ik je van mute dat halen dan kun
je er iets over zeggen
zoals je niet zoveel beter dan punt kun
je je hand opsteken oké
china je bent nu hoorbaar ja nee dank je
werk dat hier van
ook bedanken voor ervoor om dit te
organiseren
heel leuk om op deze manier te doen en
dat je ook toch een anderhalf uur
ja zo veel dingen mee kunt krijgen vond
goed werk ook in the back up sessies ja
en ik dank u wel ga je meer voor me doen
ja wat ik wat ik ook wil doen is kijken
hoe andere weer hier verder mee kan
helpen
vooral nou ik heb nogal wat andere vraag
naar kom ik nog wel apart even op terug
op of de techniek maar dat is ik vind
erg leuk ook met die pools en je bord
cloud dat had gelijk er op het scherm
voren komt waardoor je nog meer het
gevoel heb voor mij althans van je oh ja
dat levert echt iets op
prettige gevoel ja dankjewel op mozilla
oké maar dan zijn we nu het einde
gekomen van deze sessie
heel erg bedankt voor je deelname aan
deze bijeenkomst
je kunt de gauleiter idee kunnen
benaderen via het mailadres die naaste
kom je bij gras en de mailbox terecht
je kunt ook ons volgen via my for
ijkpunt dan zie je meer informatie movir
linkedin of bijvoorbeeld onder andere
doen is dat we elke dinsdag en donderdag
live meditaties verzorgd je youtube
posted on link van de kun je live mee
doen maar we doen nog veel meer dingen
dus wat kun je allemaal volgen via
linkedin nog zien op de website
ik ga nu een link plaatsen in de chat
en mijn vraag aan jullie is
heeft u jones meer terugvinden
bekijken
mijn vraag aan jullie is om deze survey
in te vullen
dit is voor ons de eerste keer dat wij
deze manier bijeenkomsten organiseren en
je kunt ons echt helpen door je feedback
achter te laten zeggen wat je er van
vond
zodat we daar verder mee kunnen en voor
wie nog wil blijven hangen
dat kan dan ga je gaan we de ruimte in
twee delen op op opdelen van mestizo
door willen praten of van met sierrassen
markt op de growth mindset' een
microscoop idee of
in deze ruimte met inge
omring en mij over mindful rijk en
mindfulness voor de rest van jullie die
weer door moet dan doorgaat
ik wens je een heel fijn weekend super
leuk om jullie europees meer te
ontmoeten en dan zie je heel graag een
volgende keer
dankje ja